・野菜中心のダイエットでは、栄養が偏ります。。===> やっていないよね｡｡
・ダイエットは「減らす」ことではなく、「身体を作る」ことが基本です。(*^▽^*)
・減らしたいのは、骨や筋肉ではなく、皮下脂肪などの脂肪そのもののはずです。
─＞脂肪の燃焼には、筋肉がないと効果がないんです｡
─＞筋肉を作るためには、タンパク質、ミネラル、ビタミンが必要なんですよ。
・身体を作ることで、脂肪を燃やして減らすことができる。
タンパク質（肉や魚介類、卵、大豆製品、そして乳製品)
ミネラル＋ビタミンの具体的な詳細
（http://www.w-mama.com/NU/Column/MMV-MV.html）
タンパク質の上手な取り方は脂肪部分を取除いて調理に油を使わないことが大事です。
ここで脂質の上手な使い方を話しますが、オリーブオイル・オリーブオイル、アーモンド、アボガドなどの一価不飽和脂肪酸が多く含まれる食品だけを使うことが一番いいです。