毒親とは、自分の子どもに対して暴力や虐待、ネグレクトなどの不適切な養育を行う親のことです。
毒親に育てられた子どもは、自己肯定感や自尊心が低くなったり、他人を信頼できなくなったり、感情のコントロールができなくなったり、精神疾患や身体症状を発症したりする可能性があります。
また、毒親による心的外傷は、PTSDや複雑性PTSDという精神疾患になりやすいと言われています。
PTSDとは、心的外傷を経験した後に、その記憶が再び蘇り、回避や過覚醒などの症状を引き起こす病気です。複雑性PTSDとは、PTSDの症状に加えて、自分や他人、世界に対する認識や感情が乱れる病気です。
毒親からの回復には、以下のようなことが必要です。
• 毒親からの距離を置く：
毒親との関係を断ち切るか、制限することで、自分の心に余裕を作ります。
• 毒親による心的外傷を認める：
自分の経験は普通ではなく、自分のせいでもないと認めることで、自分の心に優しくなります。
• 心的外傷の影響を理解する：
自分の症状や行動に対して、自己責任や自己否定をせず、自分の心に寄り添います。
• 心的外傷の記憶を処理する：
専門家やセルフヘルプ、アートセラピーなどの方法を使って、外傷の記憶や感情を話したり、表現したり、癒したりします。
• 自分の感情やニーズを大切にする：
自分の感情やニーズを無視せず、表現しましょう。自分の感情やニーズを満たすことで、自分の心に満足感や幸福感を与えます。
• 自分の価値観や目標を見つける：
自分が何に興味や関心を持っているか、自分が何が得意であるか、自分がどんな人生を送りたいかを探りましょう。自分の価値観や目標を見つけることで、自分の人生に意味や方向性を与えます。
• 支援者や仲間とつながる：
自分の心的外傷や回復に理解や共感を示してくれる人や、自分と同じような経験を持つ人とつながりましょう。支援者や仲間とつながることで、自分の心の共感や支えを得ます。
毒親からの回復は不可能ではありません。
自分の心に向き合い、自分の心に優しくなり、自分の心に愛や希望をもたらすことで、毒親からの回復は可能になります。
毒親からの回復には、時間や努力が必要ですが、一人で悩まず、支援者や仲間と協力しましょう。
毒親からの回復は、自分の人生を取り戻すことです。
毒親からの回復は、自分の人生を輝かせることです。
