寝違え等の解消法

[寝違え]や[足がつった]等の痛みを取る方法

氷をタオルに包み患部にあて

溶けたら次は

濡れ蒸しタオル(レンジ2分)をあてて

冷める迄温める

これ数回で

ひとまず痛みは治まります

筋や筋肉に負担かかるから

絶対マッサ-ジとかしない様に

ビタミンBサプリを最低3日飲んで疲れを取る事を最優先にね♪