鉄分 | ネタInformation

鉄分

鉄分は人間に欠かせないミネラル要素です


男性で1日10g


女性で12g


必要と言われています


鉄分吸収率が高いのは


大豆等で


納豆


きな粉


油揚げ


などがオススメ