ちょっとしたコツ
日常でできるエクササイズを紹介します。プヨプヨの脚のお肉を引き締める方法で、つま先で歩くというのがあります。仕事先でも、少し意識してつま先で歩きましょう。つま先だけのスリッパが売っているので、自宅でもはきます。すると、ふくらはぎが引き締まってきますよ。
プヨ腕とサヨナラする方法
二の腕のプヨプヨ、嫌ですよね。ダイエットで自分を変えるのは簡単ではありません。それは皆、挫折して諦めるからです。諦めないで持続することが一番大切です。
ではプヨ腕とサヨナラするエクササイズを紹介します。用意するものは何もありません。両手の拳を握って下さい。その拳でダンベルを持っている想像をします。そして力いっぱい、そのダンベルを持ち上げる感覚で、腕の力を思いっきり入れて肘を曲がるところまで曲げます。このとき、掌が上になるように拳を握っておいて下さい。
これを毎日30回、365日欠かさずにやること。必ずプヨ腕とサヨナラできます。