お盆で実家に帰った時に、
近くのスーパーで話題の「ヤクルト1000」を
買いました。
自宅近くのスーパーではいつも「品切れ」で
まったく手に入らなかったのですが、
ようやくゲットできました
値段は150円くらいで、味はふつうのヤクルトを
甘さ控えめにしたような味です
ヤクルト1000の効能は、「乳酸菌 シロタ株の機能に
より睡眠の質を高める」とのことですが、
相変わらず自宅近くのスーパーでは
品切れが続いていて、１回飲んだだけでは
効果は検証できませんね。。。
これだけ売れているということは、
睡眠の質に問題がある、と思っている人が
多いということですね。
夏は特に寝苦しいし、エアコンをかけて寝ると
冷えすぎて目が覚めてしまうことがあります
熟睡のポイントは、
・寝る前にスマホやメールはやらない
・寝る前にコーヒーなどのカフェインはとらない
・入浴は寝る２～３時間前にする
・夕方の運動は入浴と同様の効果がある
・眠る時、寝室はできるだけ真っ暗にする
…などがありますね。
夜寝る前の休息タイムには、徐々に部屋の明るさを
落としていくのも大事です。
昼光色の蛍光灯（白色）よりも、電球色の蛍光灯（黄色）の
暖色系の照明で過ごすとよいです。
リラックスタイムには、ゆったりした音楽を聴いたり、
楽しい思い出や将来の夢を描いて笑顔になる、
瞑想する などがよいようですね。
私もゆったりと瞑想して、熟睡します
皆様が今夜もよい夢が見れますように
合掌
参考文献：「眠るだけで病気は治る！」（桜の花出版）
「スタンフォード式 疲れない体」
（サンマーク出版）