楽しい楽しい肩腕の日

今日は肩と腕のトレーニング。



肩
アーノルドプレス→ベントオーバーリアレイズ
インクラインフロントレイズ→サイドレイズ
インクラインサイドレイズ
ケーブルサイドレイズ
シュラッグ




腕
プレスダウン
インクラインカール→コンセントレーションハンマーカール
ケーブルカール
ケーブルワンハンドカール




今日は三頭がお疲れだったので一種目のみにしてみました。





そうそう。




ちゃんと腹筋もやってますよー。




ひたすらクランチを10分前後やる日と、






負荷をかけてのクランチ
リバーストランクカール
ニートゥーチェスト
股関節を伸展させてのクランチ
サイドクランチ



なんかをやる日とを交互に。




一応ちゃんとやってます(￣ー￣；







今日は、先輩に頼まれて体組成を測りました。



体重84.2kg
骨格筋量46.1kg
体脂肪量5.6kg


って感じでした。



トレーニング後だったんでやや脂肪量なんかは少なめな気がしますがまあまあですね。

黒滅龍槍はチート性能・・・

こんにちは(^-^)/



バルカンイベントが昨日で終わり虚脱感でいっぱいです| 壁 |д･)




でも、念願の









黒滅龍槍








が完成しました!!!






ランス最強のモンハンGで、最高峰の武器です。




攻撃力575（武器倍率250）
龍属性430
防御＋4
切れ味＋1で白ゲージ。




もう非のつけどころがありません。





ということでG級の緊急ラオにソロで突貫してきました。



スキルは切れ味＋1と高速剥ぎ取り。
戦法は怪力の種飲んでひたすら腹に上突き→バックステップで位置調整。

突進フィニッシュでクエスト達成でテンションあがりまくり♪♪



残り時間1:54の死闘でした。




紅玉もでて大満足ですo(^▽^)o






ここ数日のゲーム記事の充実ぶりは我ながらよくやったなぁと・・・




これで一段落ついた・・・・・かな？

スーパーセット

今日は久しぶりに背中と胸をスーパーセットでやってみました。



ベンチプレス→チンニング
バタフライ→スターナム
インクラインプレス→ケーブルロウ
インクラインフライ
リバースグリッププルオーバー
ケーブルプルオーバー



やっぱ大筋群のスーパーセットはしんどいですね・・・
途中で頭ガンガンするのでやめましたorz



気温が上がってきてますますトレーニングがしんどくなりそう(￣ー￣；





あっ、もちろんトレ体にエアコンなんて文明の利器は存在しませんよ| 壁 |д･)