はってる？？

諸事情により今日は早めに筋トレ。

いや、ゲーム関連ばっかりテンション高いって言われないようにね、こっちも書いとこうかと。



楽しい楽しい腕の日。




二頭（力こぶ側）
バーベルカール
ライイングカール→プリーチャーカール→マシンカール
ハンマーカール

三頭（いわゆる”二の腕”）
フレンチプレス
プレスダウン→ケーブルキックバック→フレンチプレス（フルストレッチver.）
キックバック（上腕固定ver.）



気分的に二頭三頭のスーパーセットじゃなくそれぞれのトライセットにしてみた。
その分重量軽めで。

今こんな感じ。


さりげなく後ろに貼ってある写真は、石井先生の若い頃のだったりする。