貧血

仙台・塩釜・利府・松島方面からも来院いただいております

接骨院松坂

多賀城市桜木１-２-６

☎

0227669430

本日もブログへの訪問、ありがとうございます接骨院松坂の院長の松坂です今朝は豪雨と雷、凄かったですね。車のワイパー、MAXで通勤しました。皆さんは大丈夫でしたか

さて、本日は貧血について書いてみます。特に女性の方は貧血気味の方が多いので、参考になれば嬉しいです。

貧血の原因

食事からの鉄摂取量の不足

出血

激しい運動に伴う赤血球膜の損傷

汗からの鉄の損失

上記のことが考えられます。

ビタミンCで吸収アップを

鉄には動物性のものと植物性のものがあり、植物性のものに比べ動物性のものの方が鉄は多く、吸収率も高い。しかし、動物性のものばかりでは食事が偏るので、植物性のものも積極的に摂取していただきたい。そこで重要なのがビタミンCです。ビタミンCは鉄の吸収を良くするので、食後に果物を食べると、植物性の鉄が吸収しやすくなります。逆にお茶などに含まれるタンニンは鉄の吸収を妨げてしまいます。貧血が気になる方は渋いお茶の摂取に注意しましょう。

食事以外では、早く寝る、良く寝ることも貧血の改善・予防になります。成長ホルモンの分泌が増す夜９時には床に就き、就寝中の身体の修復機能を最大限に利用しましょう。