こんにちは！
「Beauty is Health、美しさは健康から」
韓国歯科のザ・スクエア歯科です🦷✨

本日は、

歯茎の健康を守る食べ物とサプリメント

についてお話します。

🥛歯茎にやさしい食べ物って？

「歯茎にいい食べ物って何ですか？」

患者さんからよく聞かれる質問のひとつです。

確かに、

毎日の食事から歯茎に必要な栄養素をすべて摂るのは

なかなか難しいですよね。

でも、意識して摂ることで少しずつ

変化を感じられる方も多いんです。

ここでは、

歯茎に特におすすめの3つの食材を紹介します。

🦠①乳製品(ヨーグルト・チーズなど)

ヨーグルトやチーズなどの乳製品には、

カルシウムと乳酸菌が豊富に含まれています。

カルシウムは骨を強くしてくれ、

乳酸菌はお口の中の”悪い菌”の増殖を抑えて、

バランスの取れた口内環境を保つのに役立ちます。

食べるときは、すぐに飲み込まずに

少し口の中に留めてから飲み込むと、

お口の中にも良い影響が届きますよ。

🐟②オメガ3脂肪酸を含む魚(サーモン・マグロ)

サーモンやマグロに含まれるオメガ3脂肪酸は、

炎症を抑えてくれる「抗酸化作用」に優れています。

歯茎の炎症(歯周炎)も”炎症反応”のひとつなので、

オメガ3を積極的に摂ることで、

歯茎の腫れや出血の予防に効果的です。

もし魚の摂取が難しい方は、

精製されたオメガ3サプリを活用するのも

おすすめです。

🧅③生の玉ねぎ(意外なヒーロー！)

少し意外かもしれませんが、

生の玉ねぎも歯茎にとても良い食材です。

玉ねぎには「ケルセチン」という成分が含まれており、

強い抗酸化・抗炎症作用があります。

また、ビタミンCも豊富なので、

歯茎の出血や腫れを防ぐサポートにもなります。

臭いは少し気になりますが、

お口と身体のためにはとても良い食材です🌱

💊食事だけでは足りない？
歯茎に良いサプリ3選

毎日これらの食品を摂るのはなかなか難しいもの。

そんな時に頼りになるのが栄養補助サプリです。

ここからは、

歯茎ケアにおすすめのサプリを3つご紹介します。

1⃣ マルチビタミン・ミネラル

ビタミンC ・D3・K2・カルシウム・マグネシウムなどが

バランスよく入ったマルチサプリは、

歯と骨を強くしてくれる”土台作り”に欠かせません。

これらの栄養素は、

単独よりも一緒に取ることで効果🆙

相乗効果でよりしっかりと歯茎を支えてくれます。

2⃣ 口腔用プロバイオティクス(お口の乳酸菌)

腸だけでなく、お口の中にも

”善玉菌”と”悪玉菌”が存在します。

プロバイオティクスはそのバランスを整え、

お口に中の健康的な環境を保つ助けになります。

3⃣ 抗酸化サプリ(プロポリス・コエンザイムQ10など)

老化や炎症の原因となる”活性酸素”を

抑える働きがあるため、歯茎の炎症を和らげたり、

全身の健康維持にもつながります。

⚠️ サプリを摂るときの注意店

サプリは「多ければ良い」わけではありません。

たとえばビタミンCは水に溶けやすい

水溶性ビタミンなので余分な分は尿から排出されますが、

ビタミンA・D・E・Kのような脂溶性ビタミンは、

体内に溜まりやすく、摂りすぎると負担になることも…

必ず1日の目安量を守って、

無理のない範囲で取り入れましょう。

🌼 最後に

「歯茎が腫れる」「出血がある」「歯がぐらつく」

そんな症状があるときは、

まず歯医者さんでの検査とクリーニングが最優先です。

食事やサプリは”サポート”の役割なので、

土台の治療ができていないまま続けても

効果が薄くなってしまいます。

正しい治療と生活習慣の見直しで、

健康な歯茎を長く守っていきましょう🦷✨

歯に関するお悩みはこちらまで👇

【ザ・スクエア歯科】公式LINE

ザ・スクエア歯科はじめまして。健康をデザインするザ・スクエア歯科です。「Beauty is Health、美しさは健康から」という価値のもと、ソウル大学出身の医療陣が集まり設立したザ・スクエア歯科は、歯と歯茎の修復治療に集中し、お金には換えられない大切な歯と歯茎を守るために最善を尽くしています。約10年にわたり、「家族にできない治療は患者にも行わない」という…

www.youtube.com

✦現在イベント実施中✦

【ザスクエア歯科史上初の特別イベント】

✨⚡️💎ラミネート無料💎⚡️✨

日本からの来院が急増中につき、感謝を込めて🤎✨

🤍インプラント, 矯正, 全ての施術を無条件10%オフ
＋
🤍最大1,600万ウォン,ベニアキューブ→当院独自の3Dプリンタ技術を使用したラミネートを【無料】でご提供!!
＋… pic.twitter.com/UddBPQpy1R
— 【韓国歯科】ザ・スクエア歯科 (@thesquaredc_jp) November 3, 2025

Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

www.instagram.com

TikTok - Make Your Day

www.tiktok.com

フォロー・いいね・コメントお待ちしております🙆‍♀️

歯茎を元気に！今日からできる“歯茎ケア食品とサプリ”