群馬県中之条町で身体活動（歩き）と
病気予防の関係についての調査が
2000年にスタートしました
それは日頃の運動頻度や時間、
生活の自立度、睡眠時間、食生活などに関する
膨大なアンケート調査です
この内2000人に対しては、
詳細な血液検査や遺伝子を解析
更に、その内の500人に対しては、
身体活動計（歩数と速歩き時間を計測）を
携帯してもらい、
一日24時間、一年365日の
身体活動状況をモニター
その500人は統計上
5000人の生活習慣パターンの
縮図であると考えられています
【10年以上続けて行われた
中之条研究で得られた成果とは？】
中之条研究の最大成果は、
健康維持や病気予防、
健康寿命を伸ばすには、
「その人の体力に応じた
中強度の活動」が欠かせない
ということです
中之条研究では、現代の日本で
問題とされる20の病気・病態に対し
それぞれに予防基準を
明確にしました。
この成果の凄さは
高齢者だけでなく
成人している男女であれば
同じような結果になる
と考えることができるという点です
【どんな生活をしている人にも
あった共通点】
☆一日の内、
中強度の運動が
出来ていた方は
病気になりにくかった
★運動のやり過ぎは
よくなかった
結論として、
運動面に於ける
健康の秘訣は
自分にとって
適度な活動が
年間を通して
行われていること
その基準が
一日8000歩の内、
早歩きなどの【中強度】
の運動20分
そのような生活を
することで
がん、認知症・うつ・
骨粗鬆症など
生活習慣病も含め
殆どの病気の予防になる
との報告
セロトニン研究の第一人者と言われる
東邦大教授の有田氏によると
早歩きなどの少し汗ばむ位の負荷で20分以上
有酸素運動を継続運動すると
脳内のセロトニンが増えるとのこと
また、セロトニンだけでなく
脳内麻薬と呼ばれる
ドパミンも分泌されたり、
炎症を抑える物質が増え、
更に、身体を動かすエンジン
と呼ばれるミトコンドリアが増えて
スタミナアップに繋がるとのこと
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【セラピゼーションより】
どんな生活習慣の方でも
施術で血流が良くなると
お身体は楽にはなりますが
やはり
ストレッチ・散歩などの
セルフケアを続けていらっしゃる
ゲストの方が
症状の回復が早かったり
ケガや疾病の予防効果が
大きいと感じます
当院では
セルフケアについての
アドバイスも行っています
何でもお気軽にご相談ください
(o≧▽ﾟ)o