こんにちは。
輝く自分発見コーチの立石京子です。
今日は、心と身体は繋がっているので、
身体の緊張をほぐしてあげると、心も解れやすくなっていくよ
と、いうことをお話ししますね。
セッションをするときには、
心の状態 ＝ 感情・感覚 をご自身に感じていただきます。
つまり、どんな気持ちか？
ということですね。心の状態を変化させるためには、
今の感情を知ることが、とても大事です。
ところが、
どんな気持ちですか？
と、聞いても、
自分の感情が分からない方が、いらっしゃいます。
長い間、感情を出さないようにしていたり、
嫌な出来事を忘れようとして、
感情に蓋をして、感じないようにしていると、
心の奥底に感情を押し込んだまま、
更に、感情に蓋をしていることも忘れていたり、します。
こんな状態の時は、呼吸が、非常に浅くなっています。
そして、ご本人が自覚していなくても、
身体がとても緊張しています。
こころとからだって、このように影響し合っているんです。
そこで、感情や感覚をご自分で分かりやすくなってもらう為に、
先に、身体の緊張を緩めていきます。
身体の緊張を緩めるためには、いろんな方法があります。
私は、よく、はじめに深呼吸をしてもらうのですが、
深呼吸によって感覚が変化する方も多いですよ♪
ところが、どのように誘導しても、
『深呼吸が出来ない。やり方がわからない』方もいらっしゃいます。
そういう場合には、
他にも、EFTという身体をタッピングする方法や、誘導瞑想、
また、頭をかる～く触れることで硬膜を緩める頭蓋骨療法など、
そして、私のコーチングスキルのひとつであるニューコードNLPでは、
何にもとらわれない状態、ノーナッシングステート
に、なるためのゲーム感覚のワークがたくさんあります。
緊張がほぐれて、身体の状態が変化した後は、
今まで気にしていなかった、感覚・感情を自分で感じやすくなります。
感情解放されたり、気付きが起こったりして、
新しいステップへ進みやすくなりますよ。
心の状態を変化させる方法は、ひとつだけではありません
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