🌱不安や焦り、悩みの渦から抜け出せない
🌱自分の選択に自信が持てない
前回の記事はこちら😊
さて新年度は
どんなスタートを切っていますか？
新しいスタートは、
環境に飛び込む人もそれを迎える人も
自分では気が付かないうちに
ストレスを抱えがちになります。
ストレスってどちらかというと
ネガティブな現象を思い起こしがちですが
ストレス自体はただの刺激ですので
それが喜ばしいことであっても
多いにストレスはかかっているんですね。
ですから慣れるまでの期間は特に
普段以上にご自身の心と身体に
注意をむけてあげることが大切ですよ！
当面やった方がいいこと
５選‼️
①朝のチェック
私たちは日々、少しずつ状態が
異なるのが当たり前です。
仕事では体調がどうであれ
一定の成果が求められるわけですが
ご自分の状態を把握しておくことで
コンディションに合わせて
微調整をしていくことができます。
朝に少しの時間をとって
ご自身の心や身体と対話を
してみて下さいね。
②予定を詰めすぎない
慣れないうちというのは、
何事においても想定よりも
時間がかかってしまうもの...
また知らないことが多いため
想定外が増える傾向があります。
ですから予定を詰めすぎず
余裕をもって過ごすことが大切です。
③こまめな小休憩
慣れないうちは常に
身体も心も緊張状態が続いています。
トイレ休憩などの時間を利用して
軽く身体を動かしたり
深呼吸をしたりして
小休止を入れてあげましょう。
④出来たこと探し
新しい環境に飛び込む場合は
初めてのことが多く
時にミスをしてしまったり
出来なくて当たり前だったりしますが
それが思いのほか
ストレスになる場合があります。
ですから一日を振り返って
あえて出来たことを探してみましょう。
完璧を求めず、チャレンジしている自分に
エールを送ることも忘れずにね。
⑤大好きリストを利用
好きに勝るものはない！
そう思うほど
好きなモノやコト、ヒトは
私たちにエネルギーを与えてくれますね。
ただしいつも同じでは
それが当たり前になって
有難みがなくなってしまいまったり
スイーツなどは重なると体重増加など
偏りに繋がる場合があります。
事前に出来るだけ多くの
大好きリストを作っておきましょう。
いかがですか？
新しい環境に慣れるまでは
意識して上記のことを取り入れ
この時期を元気に乗り切りましょうね♡
体調不良や食欲不振
やる気が出ない、眠りが浅いなど
変化に気づいたら
早めの対処が必要です。
宜しければこちらも是非参考に♡
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