こんにちは。
自然療法士ちゃんです♪
冬の時期は、冷え性でお悩みの方が多くいらっしゃいます。女性の場合は、女性ホルモンが乱れが自律神経のバランスを崩して冷えが起きる事が多いですが近年では男性の冷え性も増えていますよね。
身体のなかから温めることを意識し生命の三要素、気血水のバランスをみていくことで根本的な原因に気づきます。
気は、大気や食物から得られる生命エネルギー。感情でもあります。
血は、血液にもたらせる栄養素。
水は、老廃物を体外に排出しながら体にある水分のバランスを保ちます。
体を温めてくれる根菜
良質なタンパク質を食事に取り入れ白湯を飲み食事から気血水を整えることができます。
ストレッチや筋トレもおすすめです。
無理なくできるできることを取り入れ寒い冬を乗り切りましょう♪