こんにちは、かとうりさ です。
今日は、私が大切にしている身体を使ったセラピーについて
少しご紹介したいと思います。
身体を使う、身体を入り口にする、身体の智慧を大切にする．
いろんな言い方があるなー
私が主に使っている方法は
フォーカシング
EFT
マインドフルネス認知行動療法 などなど
頭（思考）はいつも、
過去（変えられない起こったこと）を考えて悩んだり、後悔したり、
未来（起こっていない不確かなこと）を考えて不安になったり悲しくなったり．
あまり現在、今、ここに生きている自分には留まってくれません．
これは、思考が持っている特徴の一つです．
そして、今に留まっている確かなものは身体．
身体は、常に今を生きています．
だから、身体を入り口に、きっかけに、そして指標にしながら
セラピーを進めて行きます．
多くの悩みは、思考が生み出しています．
だって、考えなければ、イメージが浮かばなければ、
頭の中の言葉がなければこんなに苦しくないのに．
そして、私達は思考が生み出す悩みに、
思考で何とか対処しようとずっと頑張ってきました．
その努力は計り知れなくて、上手く行かない挫折感は大きすぎて、
いつも飲み込まれてしまいそうになりながら．
だから、思考を優先する事を少し横に置いてみましょう．
思考で思考に向かっても、
これまで上手く行かなかった方法をずっと使っても、
努力だけが続いて、疲れてしまいます．
人には、他にも感覚（体感）、感情（こころ）があります．
この３つをバランス良く使いながら、
今のご自身にそっと触れる．
それもセラピーの一つです．
もう一度、、、
これまで苦しみを生んで来た思考に、
思考を使って取り組み、
疲れて息が切れてもそれは当然の事．
大変な努力を、ずっと続けて来た自分をまず褒めてあげてください．
そして、その努力は、もっとやさしく、もっと自然なカタチに
変化させることができます．
大丈夫、怖くないし、恐ろしくもない．
一緒に、あなたのそばにいます．
連絡したみたい、そんな方はいつでもこちらにメッセージ下さい
therapist.risa@gmail.com
かとうりさ
