【3月のお知らせ🌿体を弛ませよう】
今日から3月…
カワヅザクラが満開になったなあと思ったら、うつむき加減のカンヒザクラの花が咲き始めました。
今朝は、お弁当作りもなかったので、朝イチRUN🏃🏃🏃
公園の花もいろいろと咲いていました…
春は自然界の草木は次から次へと芽吹き花開く季節。
私たち人間も冬に縮こまっていた体を解放するとき。
春に体を弛めることで、夏に汗や熱を上手に排泄できるからだの準備をはじまります。
この時期には「弛める」ことが大切です。
人間社会はかってなかった局面にいますが、地球や自然界はいつも通り…
私たちの体も自然のエネルギーにあわせパワーアップしていきましょう。
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まずは体を弛めましょう🎵
冬仕様から春仕様へ
シフトチェンジが必要です🎵
ポイントはしっかり動かして
そして気持ちよく弛める。
縮こまった身体を
緩やかに
徐々に弛める
からだの中に備わったバランス力を最大限に引き出します
自粛生活は今まで通りの生活ができなくてストレスを感じやすいですね。
からだは弛みたいはずなのに
こころの緊張が続くとからだも緊張してしまいます。
でも…からだが弛むとこころも緩んできます。
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🔶目への温湿布
あたりがガチガチ硬くなっていませんか？
目の上に玄米ホットドックや蒸しタオルで温湿布することで頭＝脳も弛んできます。
頭だけでなく目もすっきり
🔶アキレス腱をゆるませる
寒さで体をかちかちにしていませんか？
足の裏側の筋肉は腰につながりそれは背中まで連動しています。
アキレス腱をゆるめることで腰と背中のこわばりもすっきりしますよ♪
簡単に無理なく脱力しながらストレッチを
🔶肩甲骨と鎖骨周りをゆるませる
肩甲骨をゆるめて大きな呼吸運動につなげましょう。
脇の下をつまんでゆっくり大きく肩を前に10回・後ろ10回ずつ
肩甲骨から胸もゆるみ呼吸も深くなります。
🔶食べ過ぎない工夫
免疫を司る腸内環境
身体本来の免疫の働きを発揮知るには余分な負荷をかけないことも大切です。
ちょっと食生活を見直してみましょう。
春に体を整えておくと、一年を快適に過ごすことができますよ😆
【3月のお知らせ】
3/7㈰12㈮13㈯14㈰20㈷21㈰28㈰はお休みいたします。
お問合せはお気軽にどうぞ。
https://page.line.me/039sgrcd?openQrModal=true
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