【変わり目】秋を楽しむ
こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。
最近、ブログ書くのご無沙汰しちゃって…。
その間のカウンセリングでよくお聴きするのが、
「体調が優れない」
「身体が怠い」
「気力が湧かない」等々
…です。
季節の変わり目は、自律神経が乱れがちです。
カラっと空気は軽やかなんですが、
朝晩の気温が下がって、涼しく(時には寒く)なると体温調節に慣れてなくてね。
暑さから解放されて、ホッと一息。ではありますが、
真夏・残暑の疲れもドッと出がちです。
涼しくて動けちゃうから、自分の体力以上動いちゃって疲れちゃうってのもある。
動けばまだまだ暑いしね。
カラダが慣れてくるのを気負いなく待てることも大切です。
カラダもココロも急激な変化は苦手です。
自分で自分を労わって過ごしましょう。
芸術の秋ともいいます。
本を読んだり、映画やドラマを観たり、音楽を聴いたり、
のんびり散歩で秋の風景や気配を楽しめるといいですね。
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【正常性バイアス】火事です!火事です!
こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。
ワタクシゴトですが、ちょっと驚いたことがあったので。
昨晩10時前に、お風呂上がりのダラな姿でYouTubeを観て遊んでました。
どこか遠くから、警報音と放送
「火事です!火事です!地下1階で火災です非難してください!」
玄関ドアを開けたら、けっこう大音量。
でもねー、誰も廊下に出てないの。
「あれあれ?」
「本当に??」
「嘘だよね??」
と、思いたかったのですが、
携帯と財布と羽織れる洋服(小汚い格好だったので)をバックに突っ込んで非難しました。
結論から言うと、【火災報知機の誤作動】でした。
こういうときには「正常性バイアス」を外せることが大切なんだと
再認識しました。
【正常性バイアス】
正常性バイアスとは、予期しない事態にあったとき、
「そんなことはありえない」といった先入観や偏見を働かせて、
「事態は正常の範囲」だと自動的に認識する心のメカニズムのこと。
「あれあれ?」
「本当に??」
「嘘だよね??」
私の場合は、この独り言が正常性バイアスですね。
1階には、部屋着の男女が8.9名くらい集まっていました。
でも日曜日の夜ですから、このマンションにはもっと人が居るハズ。
人の心理って、いろいろなバイアスがかかるから、
「あれ?」って思ったら、まず動いて自分で確認するの大事ですね。
すぐに動けないと、生死を分けちゃうもんね。
とてもよい火災訓練になりました!
予期しない事態があったときは、
まずは動いて自分の目や耳で確認です。
そして動き方は、予行練習(シュミレーション)しておくのが大切ね。
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【無意識恐ろしや】カレーの頻度
こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。
しょうもないハナシなんですけど…。
長年の大田区のカウンセリングルームから、1年半ほど前に移転しました。
カウンセリングルームは、東神田(シェアサロン)と蔵前サロンで営業してます。
そしてマンションに引っ越してから、
何故か食事のカレー率が高くなりまして…。
もともとカレーは好きですが、ひと月に1回程度だったのに、週一の頻度に変わりました。
【疑問】
どうしてどうしてこんなにカレーが食べたいのか???
【答え】
マンションの1階がカレー屋さんで、
ベランダに出ると風向きによって、
そこはかとなくカレーの匂いが漂ってくるから→やっと意識化
<あー、なんとなく無意識がキャッチして、日常に反映されちゃったんだねー>
【疑問】
そして、何故かここ3.4ヵ月カレーを食べる頻度が
ぐんと減りました。どうしてどうして?
【答え】
知らないうちにカレー屋が閉店してました。→やっと意識化
<あー、匂いがなくなったことを無意識は知っていたんだねー>
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カウンセリングでも、
どうしてどうして?このタイプの人が苦手なんだろう。とか
どうしてどうして?いつも悲しい気持ちになるのだろう。とか
どうしてどうして?何度も同じ失敗しちゃうんだろう。とか
これは、無意識にインプットされた事柄や記憶、気持ちが影響しているかもしれない。
それを対話をしながら探して、意識化すると、納得もしやすいし、取り扱いやすくなる。
カウンセリングは、
そんな無意識に埋もれて気がつかない自分の気持ちなどを意識化する作業なの。
子供の頃に勘違いした価値観や信念を今の自分にちょうど良いモノに変える作業ともいう。
どうぞ、どのようなことでもお話しくださいね。
けっこう、「あれ?なーんだそうなのか!!?」と腑に落ちるだけで楽になることもありますよ。
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