ダイエット・インストラクター
ルーシーダットン・インストラクター
ダットンワイクルー・インストラクター
モンゴルヨガ・インストラクター
太田麻理子です
1回目座学ではこんなことをやります
初回の座学では
2ヶ月のダイエットレッスンで使う
ダイエットのノウハウ「ダイエットカレンダー」を見ながら
1つ1つどんな事をするのか確認していきます。
☑ 食事面
☑ 運動面
☑ 睡眠面
☑ お風呂面
などなど、
朝起きてから夜寝るまでの過ごし方で、
よりダイエットの効果が期待できる「行動基準」をお伝えします。
できた項目に ☑ をつけていきます。
あとから見返すと、
何が苦手なのかなぁ~
何が抜けてるのかなぁ~
と、一目瞭然でわかります。
「食事の■■が摂れてなかった」
「先週、活動量が少ないな、今週は意識しよう!」
「私は▲▲が足りてなくて、今まで痩せにくかったのかも」
そんな事を振り返る事ができます。
ダイエットカレンダーを作った私自身でさえ
「頭の中で思い出して、何となくやる」のと
「ダイエットカレンダーをチェックする」のでは、
違いがあります!!
(↑って、いばる事じゃないんだけど、それだけ簡単な事や単純な事は軽視しがちって事ね)
今回のレッスン生さまは↓
とのことだったので、
と提案させていただきました。
ダイエット、うまくいかなくて困ってませんか?
女性は 皮下脂肪型 の方が多いのですが、出産適齢期を過ぎると、女性ホルモンの作用で、今までつきずらかった 内臓脂肪 まで、つきやすくなります。
この為、太ります。
また、筋肉量の低下、運動不足で代謝が下がり 痩せずらく なります。
日常生活の過ごし方次第で、代謝を上げ、ダイエットを成功させることは、可能ですよ♪
また、太ってるだけで「痩せずらく」なってしまうので、ほおっておくと、これからもジリジリ太る可能性大です。
初日にお渡しする
「ダイエットカレンダー」に沿ったダイエット生活を、取り組んでいただきます。
内容は大きく分けて
①食事
(タイミング・量・内容)
②日常生活
(お風呂・睡眠・運動量)
となります。
ダイエットですから、多少の制限はあります。
「できるところ」から取り組んで、徐々に慣れていくスタイルです。
100%できなくても、一定の成果は期待できますが、100%に近づけた方が成果が出やすいので、難しいなぁ~というところは、「どうすれば取り組みやすくなるか」一緒に考えましょう!
食事については、
「意外と辛くない」「これなら続けられる」「たくさん食べられるから安心」「何を食べようか楽しくなった♪」と、ご感想いただいてます。
運動については、
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)レッスンの受け放題つきなので、週に1,2回位ご参加いただいてますが、それ位の運動量でも成果は出てます。
全員が3~10kgの成果を出してます。
日常生活を改善する事で成果を導くダイエット法なので、サプリやプロテインの使用はむしろおすすめしてません。
提示した金額以外のお支払いはありませんので、どうぞご安心くださいね♪
ダイエットを手助けする和ハーブティーがありますが、飲んでみたかったらお声をかけてくださいね。