食べる順番
同じハンバーグ定食でも、
食べる順番がダイエットに大きく関わってきます
血糖値を下げるホルモン
インスリン
インスリンは「糖質」に反応します。
糖質を多く含む食べ物から食べると
インスリンが大量に分泌されて太る可能性があります
食べる順番で、インスリンの大量分泌を抑える工夫をしましょう
全く同じカロリーのハンバーグ定食でも、
サラダから食べる
ご飯から食べる
血糖値の上がり具合
インスリンの分泌量
体脂肪として蓄積される可能性
けっこうな違いがあるんです。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
同じカロリーの同じ食べ物でも
順番次第で太りやすいか太りにくいか大きく分かれるのですよ
そんな知識を２ヶ月のダイエットレッスンの座学でお伝えしてます。
それを知ると、
ダイエットが一人でも楽にできるようになります。
ちなみに、
運動不足の方は運動習慣がある方より
インスリンの分泌が多くなる傾向があります
ｵｵﾀﾏﾘｺ
運動習慣があまりないと
「エネルギー消費量が少なくて痩せない」
のと、
「インスリンの過剰分泌」
で、
太りやすくなっている可能性があるかもしれません