ダイエット・インストラクター
ルーシーダットン・インストラクター
ダットンワイクルー・インストラクター
モンゴルヨガ・インストラクター
太田麻理子です
3回目座学ではこんなことをやります
私が作った
「ダイエットカレンダー」に沿った
ダイエット生活に取り組む2ヶ月。
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3回目の座学では、
痩せるからくりをお話しました。
だから!■■が必要!
だから!△△を軽視しちゃダメ!
だから!●●は忘れないで!
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ダイエットカレンダーに書いてあることを
そのままやればいいだけなんだけど、
日々の生活で、どうしても精度が低くなる。
そうなると、成果が落ちてもったいない。
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あとは、
どうやったらアミノ酸の桶を大きく作るかってお話も。
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大きく作らないと、痩せないし、健康的にいられないのよ!
(なんのこっちゃだね)
だけど!
この知識を知っておくだけで、その後のダイエットがぐっと楽に。
一人でもダイエット続けられます。
今回のレッスン生さまは↓
ダイエットには、シャワーより湯舟に入るのが重要です。
血管が緊張している状態は、ホットフラッシュの原因にもなるから
ダイエットにも、ホットフラッシュにも
シャワーじゃなくて湯舟に入る事!
順調に痩せたから、ついうっかり外食する事があって
体重がダイエット前に一気に戻ってしまって落ち込みました~
その後は、淡々と続けられたから、痩せられたけど、2週間かかってしまいました。
油断しちゃダメな事、身をもって理解しました。
座学3回目を聞いて
お二人とも、またやる気が上がったみたい!
最後の日まで、淡々と駆け抜けましょう~
ダイエット、うまくいかなくて困ってませんか?
女性は 皮下脂肪型 の方が多いのですが、出産適齢期を過ぎると、女性ホルモンの作用で、今までつきずらかった 内臓脂肪 まで、つきやすくなります。
この為、太ります。
また、筋肉量の低下、運動不足で代謝が下がり 痩せずらく なります。
日常生活の過ごし方次第で、代謝を上げ、ダイエットを成功させることは、可能ですよ♪
また、太ってるだけで「痩せずらく」なってしまうので、ほおっておくと、これからもジリジリ太る可能性大です。
初日にお渡しする
「ダイエットカレンダー」に沿ったダイエット生活を、取り組んでいただきます。
内容は大きく分けて
①食事
(タイミング・量・内容)
②日常生活
(お風呂・睡眠・運動量)
となります。
ダイエットですから、多少の制限はあります。
「できるところ」から取り組んで、徐々に慣れていくスタイルです。
100%できなくても、一定の成果は期待できますが、100%に近づけた方が成果が出やすいので、難しいなぁ~というところは、「どうすれば取り組みやすくなるか」一緒に考えましょう!
食事については、
「意外と辛くない」「これなら続けられる」「たくさん食べられるから安心」「何を食べようか楽しくなった♪」と、ご感想いただいてます。
運動については、
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)レッスンの受け放題つきなので、週に1,2回位ご参加いただいてますが、それ位の運動量でも成果は出てます。
全員が3~10kgの成果を出してます。
日常生活を改善する事で成果を導くダイエット法なので、サプリやプロテインの使用はむしろおすすめしてません。
提示した金額以外のお支払いはありませんので、どうぞご安心くださいね♪
ダイエットを手助けする和ハーブティーがありますが、飲んでみたかったらお声をかけてくださいね。