ダイエット・インストラクター
ルーシーダットン・インストラクター
ダットンワイクルー・インストラクター
モンゴルヨガ・インストラクター
太田麻理子です
BMIで太ってるかが決まる!?
BMIを測った事がありますか?
BMIとは、
BodyMassIndex の略
体格指数を1㎡あたりの体重で求めた値です。
計算方法は、体重÷身長(m)の二乗
身長160cm、体重60kgなら
60÷(1.6×1.6)
22が病気になりにくい数字と言われてます。
25を超えると肥満という扱いになってますが、
この60kgが
肥満で体脂肪たくさんで60kgの人
筋肉ムキムキで60kg
そこまでは読み取れません
以前、日本では、
標準体重を求めるのに
(身長ー100)×0.9
という求め方を使用していました。
しかしこれは
身長が高い肥満者を見逃す
身長が低い正常体重者を肥満と見なしてしまう
現在ではあまり使われなくなりました。「体脂肪率」になります。
ダイエット、うまくいかなくて困ってませんか?
女性は 皮下脂肪型 の方が多いのですが、出産適齢期を過ぎると、女性ホルモンの作用で、今までつきずらかった 内臓脂肪 まで、つきやすくなります。
この為、太ります。
また、筋肉量の低下、運動不足で代謝が下がり 痩せずらく なります。
日常生活の過ごし方次第で、代謝を上げ、ダイエットを成功させることは、可能ですよ♪
また、太ってるだけで「痩せずらく」なってしまうので、ほおっておくと、これからもジリジリ太る可能性大です。
初日にお渡しする
「ダイエットカレンダー」に沿ったダイエット生活を、取り組んでいただきます。
内容は大きく分けて
①食事
(タイミング・量・内容)
②日常生活
(お風呂・睡眠・運動量)
となります。
ダイエットですから、多少の制限はあります。
「できるところ」から取り組んで、徐々に慣れていくスタイルです。
100%できなくても、一定の成果は期待できますが、100%に近づけた方が成果が出やすいので、難しいなぁ~というところは、「どうすれば取り組みやすくなるか」一緒に考えましょう!
食事については、
「意外と辛くない」「これなら続けられる」「たくさん食べられるから安心」「何を食べようか楽しくなった♪」と、ご感想いただいてます。
運動については、
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)レッスンの受け放題つきなので、週に1,2回位ご参加いただいてますが、それ位の運動量でも成果は出てます。
全員が3~10kgの成果を出してます。
日常生活を改善する事で成果を導くダイエット法なので、サプリやプロテインの使用はむしろおすすめしてません。
提示した金額以外のお支払いはありませんので、どうぞご安心くださいね♪
ダイエットを手助けする和ハーブティーがありますが、飲んでみたかったらお声をかけてくださいね。