ダイエットと野菜ジュース
ダイエットのお客様から
「野菜が摂れない時は野菜ジュースを飲んでも良いですか？」とよく聞かれます。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
ダメとは言いませんが
野菜ジュースの糖質量を見ながら選んでくださいね。ㅤ
イオンで購入したスティックシュガー
1本分の糖質は3.0gとありますね↓
糖質1g＝4カロリー
ｵｵﾀﾏﾘｺ
糖質3.0g × 4カロリー
＝12カロリー
吸収＆代謝などは無視した計算ですが。
スティックシュガーを一本分摂取して、そのエネルギーを使い切れなかったとしたら、その分が蓄積される可能性があるという事です。
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それを踏まえて
ランダムに購入したこちらの野菜ジュース
スティックシュガー何本分の
糖質が含まれているのでしょうか？
野菜ジュースに含まれている糖を調べてみました
用意したスティックシュガーの
糖質量は1本3.0g
糖質6.3g（スティックシュガー2.1本分）
糖質10.5g（スティックシュガー3.5本分）
糖質12.5g（スティックシュガー約4.16本分）
糖質14.6g（スティックシュガー約4.8本分）
糖質18.5g（スティックシュガー約6.1本分）
糖質31.5g（スティックシュガー10.5本分）
6本の野菜ジュースの糖質の合計は 93.9g
スティックシュガー「31.3本分」
このスティックシュガーは一袋30本入りです。
31.3本分ってことは、
この野菜ジュースには
一袋以上相当の糖質量があるってこと！！
糖質にも色々種類があります
スティックシュガーの糖質と
野菜ジュースの糖質は
含まれる糖質の配分が異なってますので
消化吸収代謝の過程で
実際の結果は変わってくるかとは思います。
糖質は大きく
・グルコース（ブドウ糖）
・フルクトース(果糖)
・ガラクトース
と分かれてます。
砂糖（スクロース）は
グルコース+フルクトースで構成されてます。
果物も
グルコース+フルクトースで構成されてますが
果物によって構成が異なります。
バナナはグルコースが多めとか
イチゴはフルクトースが多めとかね。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
砂糖不使用とはいえ、
砂糖と果物の糖質の構成は似てます。
構成が全く同じじゃなくても
グルコース（ブドウ糖）も
フルクトース（果糖）も
糖質1g＝4カロリー
だからね！
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体は
砂糖からの糖質か
果物からの糖質か
米からの糖質か
ケーキからの糖質か
そんな忖度はしてません。
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ｵｵﾀﾏﾘｺ
野菜ジュースには糖質以外の栄養素も含まれてるから、上手に利用してダイエットしましょう♪
ちなみに白米は
グルコースの集合体（でんぷん）です。ㅤ
