モンゴルヨガ
インストラクターの
太田麻理子です
モンゴルヨガとの出会い
人は、大なり小なりのストレスを抱えてますが
コロナ禍で、ストレスの度合いが右肩上がりになっているようです。
何か、心にも作用する事が出来れば・・・・。
そんな時、
私が所属する、
日本ルーシーダットン普及連盟
東北本部長の諏訪才織先生が指導してくださる
「モンゴルヨガ（モンゴルマインドフルネス）」
の、インストラクター養成講座を受講しました。
諏訪才織先生は、
モンゴル伝統療法協会の代表理事でもあります。
モンゴル伝統療法協会は、
7年程前から、日本とモンゴルの合同チームを組み
現地の第一人者と共に、モンゴル伝統医療について長く研究を深め
2020年1月に「モンゴル伝統療法協会」を発足しました。
アーユルベーダやチベット医学から、多くの影響を受けているモンゴル伝統医療。
古い文献を、1つ1つ丹念に読み解いて
古くから伝わる10の型を、一般の方にも取り入れやすように
7年かけて「モンゴルヨガ」を組み立てました。
モンゴルヨガは、
モンゴル式瞑想
モンゴルビャサルガル
モンゴルマインドフルネス
とも言い換えられます。
「ヨガ」も「ビャサルガル」も
瞑想という意味です。
ところで、マインドフルネスって？
マインドフルネスとは？
マインドフルネス ＝ 今ここにある状態を感じる
マインドフルネス低減法という医療プログラムもあり、
「脳科学」「心理学」でも有効性が認められているマインドフルネスは
アップル、グーグル などの、
世界的に有名な企業でも研修に取り入れられてる事で、注目を浴びています。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
若い女性向けの雑誌でも
「マインドフルネス」の特集が組まれてましたよ。
それだけ、マインドフルネスが身近って事ですね。
私達は日々、色々な感情が沸き上がります。
ポジティブな感情なら良いけれど
ネガティブな感情だと辛いですよね。
不安、恐れ、悲しみ、苦しみ、嫉妬、怒り、後悔・・
「体はここ（現在）」にあるのに
「心は色々なところ（過去・未来）」に向いてる。
色々な思考や雑念で、頭がパンパン。
心があっちこっち行き交ってると、「今」大切な事に脳が使えなくなり、脳の働きが落ちてしまいます。
雑念は否定しなくて良いので、
あっちこっち行き交ってる心を今（現在）に持っていき
”今の状態に目を向けてみる”
その、
今の一瞬に心を寄せてる状態が
『マインドフルネスの状態』です。
マインドフルネス状態になる事で、
脳のON・OFFの切換えが上手くいくようになり
様々な効果が期待できると確認されてます。
モンゴルヨガ（モンゴルマインドフルネス）
ｵｵﾀﾏﾘｺ
マインドフルネス状態になる為の3つのポイント！
① 瞑想
② 呼吸
③ 体を動かす
どれか1つでももちろん構いませんが
3つを全て満たせると、よりマインドフルネス状態に持っていきやすいです。
その3つを満たすのが
”モンゴルヨガ（モンゴルマインドフルネス）”
1つのフルル（ポーズ）に対して「簡単な形」「難しい形」があります。
その日の体調、苦手な動作に合わせて、難易度を調整する事が可能です。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
モンゴルヨガは、
ポーズを「決める」のが目的ではなく、
「今の体の状態を感じる！」が、一番の目的。
リラックスしながら、ゆったりと取り組んでいただければOKです。
モンゴルヨガにも、ユニークなポーズ名が。
マンダラのフルル
チャクラのフルル
エネルギーのフルル ・・・などなど
ポーズ名から、今の自分の状態を感じやすいので
マインドフルネス状態に持っていきやすいです。
モンゴルヨガ、こんな人にオススメ
最近忙しくて注意力散漫になってる方
意味もなく、不安や焦りを抱えてる方
リラックスしたり瞑想したりする時間を取りたい方
心が疲れてるなぁと感じる方
心も体も癒したい方 など
モンゴルヨガで期待できる効果
精神的効果
・パフォーマンス力や集中力ＵＰ
・ストレス減
・感情コントロール
・記憶力向上
・判断力ＵＰ ほか
身体的効果
・免疫機能改善
・脳の活性化
・慢性疼痛改善
・鬱再発防止 ほか
モンゴルヨガのご感想
自分の今に集中することで心が落ち着いた
脳に休息を与えられたと感じた
リラックスできた
体の緊張感がゆるんだ など
ストアカさんでもレッスンをしております。
水の呼吸もあります 鬼滅の刃みたいですね
モンゴルヨガには、色々な呼吸法があります。
その中に「水の呼吸」があります。
鬼滅の刃みたいですね。
水の呼吸は、呼吸に意識を傾ける、全集中の呼吸です♪
モンゴルヨガは、
7年の歳月をかけ2020年に完成した、心と体を整えるセルフヒーリング。
1レッスンにストーリー性があり、
1レッスンやるごとに「新しい自分に生まれ変わる」と言われております。
2020年、感染拡大が広がったコロナウイルス。
時同じくして
2020年、モンゴル伝統療法協会が発足。
同じタイミングに運命的なものを感じます。
コロナ禍でたまった、不安やおそれを手放していきませんか？
モンゴルヨガを教えられるのは、モンゴル伝統療法協会の
諏訪才織 代表理事
ムンフーアリゥーンデルゲル 代表理事
そのお二人から直接認められた、インストラクター
モンゴルヨガは、大変貴重なレッスンになっております。
モンゴルヨガレッスン
90分のレッスンを
月の満ち欠けの時期に合わせて
おこなっております。
🌗下弦の月
新月に向かってエネルギーが放出されていく時期。
心を整理しながらリラックスしましょう。
🌑新月
月の周期の始まり。
新しいエネルギーを吸収する為にも
不要なものは手放し容量を広げる事で、
自分の本当の想いや願望に気づきを得ましょう。
🌓上弦の月
満月に向かってエネルギーが増幅する時期。
不要な感情を手放し、前向きなエネルギーを貯めましょう。
🌕満月
月のエネルギーが最大になる時期。
エネルギーが強い為、生き生きと活動の波に乗れる分
心が引っ張られ感情的、衝動的になる事も。
欲やエゴも出やすいので心を落ち着かせましょう。
モンゴルヨガで、自分の内側を観察しながら
気持ちよく体を伸ばし、穏やかな90分の瞑想タイムを過ごしましょう！
日時
現在、リクエスト開催のみ
おこなっております。
会場
ZOOMレッスンのみとなります
お支払い確認後、
ZOOM URL を送らせていただきます
料金
メニュー表をご覧ください
お支払い
お支払いは、銀行振込で事前一括払いとなります
準備するもの
・ 動きやすい服装
・ ヨガマットｏｒバスタオル
（座ったり寝たりした時に体が痛くないもの）
・ 水分補給の飲み物
お好みで、
🌕アロマをたきながら
🌕リラックスできる音楽をかけながら
ご自分がリラックスできる空間にしておくのもオススメです。