「ここではできるんだけど、
家ではなかなかできないんだよね。」
「家ではやる気がしないんだよ」
と言う６０代の男性は、
通所リハビリでは自主トレができるのに、
家に帰るとできないと言います。
なんかやっていることはないんですか？
と聞くと、
「うーん、
妻と散歩に行くぐらいかな」
いいじゃないですか。
歩くことは、
いいリハビリになります。
病院ではがんばっていたリハビリも、
自宅に帰るとやらなくなってしまう方が
少なくありません。
ずいぶん前に、
”廃用症候群”について
書きました。
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本当に怖い廃用症候群
http://ameblo.jp/theraper/theme-10061205769.html
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廃用症候群とは、
体を動かさないことによって起こる
筋力、体力の低下や関節が硬くなるなどの
症状のことです。
簡単に言ってしまうと、
体を動かさないことによって生じる
症状ですから、体を動かせば予防できます。
ですので、散歩はとてもいいですね。
ただ、
あまりできていない
と感じるのは、
いわゆる”体操”的なものを
やっていないということなのかな、と思います。
私がご紹介している
寝ながらできる体操はごく一般的なもので、
仰向けに寝て膝を立ててお尻をあげる運動や、
腰をひねる運動などがあります。
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で、
そういった運動がなかなかできない
理由としては、やはり
麻痺があるから
という影響も大きいでしょう。
例えば、お尻上げ運動などで
麻痺側の足が滑ってしまう、
倒れてしまう、
手が痛くなってしまう
などです。
そんなときの解決方法。
麻痺側の足が滑ってしまう場合は、
１００円ショップなどに売っている
滑り止めシート
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が役に立ちます。
足の下に敷いておくと、滑りにくいです。
膝を立てておくと足が倒れてしまう場合は、
ベルトやゴムバンドなどで両膝を縛っておく
場合もあります。
麻痺側の手がだらんとしてしまう場合は、
お腹の上にのせておいて、
いいほうの手で押さえておくなど
するとよいでしょう。
麻痺側の手を体でつぶしてしまうと、
痛みの原因になります。
いろいろと、
工夫できることはありますので、
また紹介していきますね。