私、腰痛になってしまいました・・・。（泣）
先週、足の力が全くない方のリハビリをしていました。
自分の膝で相手の膝をおさえつつ、持ち上げて立ちあがりの
練習をおこなっていました。
ご本人には平行棒につかまってもらい、
手の力でなんとかがんばってもらっていました。
５回目までは大丈夫だったんですが、
６回目でご本人が脱力・・・。
必死に支えたところ、転ばせることはありませんでしたが、
自分の腰を痛めてしまいました。
普段、「腰を痛めない介助の方法をしましょう！」
と言っているので、自分が腰痛になったというのは
恥ずかしさもあり、あまり大きな声では言えません。（汗）
（とはいえ、言ってますが。）
腰痛があると、仕事や日常生活を
意欲的に行うことができないものですね。
「腰痛の方の気持ちがわかるというのも、
仕事には必要なことだ！」と
無理やりポジティブに考えたりしています（笑）
ただ、私は
「この痛みがずっと続くのでは・・・？」
とか、
「治らなかったらどうしよう・・・」
などととりとめもない不安にかられることはありません。
なぜかというと、
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ぎっくり腰、急性腰痛になったときの対処法を
知っているからです。
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急に腰痛になったときに、
悪くしないための対処法を知っておけば、
「必ず治せるはずだ！」
と強い気持ちでいることができます。
その方法とは、
いたってシンプルです。
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冷やして安静（固定）
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これが、急に痛みが出たときの
基本的な、最も効果のある対処法です。
急に発症した腰痛は、
炎症が起こっている可能性が高いです。
炎症は治るためには必要なものですが、
炎症が必要以上に広がってしまうと、
組織の損傷が広がってしまうことがあります。
炎症をおさえるためには、
・熱がある場合は冷やす、
・必要以上に動かずこれ以上の損傷を防ぐ。
この２点が大事です。
再度申しますと、
炎症をおさえて治りを早くするためには
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冷やして安静（固定）
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がベストです。
具体的には、熱をもっている感じがあれば
氷水やヒエピタなどをあてます。
湿布でもよいでしょう。
できるだけ無理して動かず、
安静にします。
安静にできない場合は、
腰が動かないように
コルセットなどで固定します。
まわりの人に、自分は腰痛になったと伝え、
協力してもらうことも大切かもしれません。
炎症の期間は概ね３日間です。
３日間だけ、冷やして安静をがんばれば、
あとは普通に生活していれば、じきに治るはずです！
私も、現在実践中。
少しずつ、改善してきてます・・・。（笑）