精神科医、樺沢紫苑先生の
YouTubeカバちゃんねるが大好きです😊
先生の口癖→メンタル疾患を治すには
睡眠、運動、朝散歩！！🚶♀️
う〜〜ん、今の私には耳の痛いお言葉。
睡眠◉
運動❌
朝散歩△
と言った日常でした。
４日前ぐらいから朝散歩を始め、
今日は休みましたが
運動のことばが頭にずっと残っていて、
意を決して今日🥹😳市民ジムに行ってきました
パニックが起きたらどうしよう、、
すぐ帰ったら変だよね？？
と頭でぐるぐる考えてはいましたが
着いたら久しぶりのジムの光景が、
なんか安心感があり、、
不思議な気持ちで運動スタート。
パニックには有酸素が副交感神経優位になるので
良いとチェックしていたので、
軽いウォーキングマシーンで10分、
バイクを20分漕いで終了しました
帰ってきてからちょっと畑を触ってバジルと
紫蘇を植えて、、
とここでパニックが来そうな違和感が
急いで家に避難、一旦仮眠です
ちょっと休んで大丈夫そうだったので起きて、
ドライブしてスーパーに行ったり
夕食を作って食べたら
主人を送迎したりと、、
慌ただしく過ごしたのですが
結果から言うとパニックゼロの1日でした
ポジティブ3行日記は、
冒頭に書いた樺沢先生が
進めている健康法
毎日書くといいそうです。
ポジティブ思考回路が開拓されて
日記を繰り返し書いていくと
強化されていくんだそう
私も書きましたので、今日はおやすみなさい
明日も皆様にいい事が訪れますように