ダイエット。

先週一週間、外食が多くて。

今日一週間ぶりに体重測定したら、70.2kg →　72.6kg。

一週間で2kg以上の増加かよ(・・；)

ということで今日から減量開始。目標は68kg。

とりあえず、

（１）夕食の白米をキャベツに置き換えて炭水化物の消費を抑える

（２）週三回の筋トレで基礎代謝を上げる

（３）一日最低20分のウォーキング

で頑張ってみよー