初めて書くわりにはフルモードで。
料理のブログにするのか、まだ方向性が全く決まってませんが、とりあえず
ダイエット食品ってあまり食べた事はないのですが、
大抵、クッキーとかスープとかドロドロした妙な物体。
なぜあんなに出回るのか？と思うのです。
高いし。量少ないし。悲しいし。
「まずい、満足できない、..........ま....ま....ここまできたら3Mにしたい....肉（Meat）食べたい」
苦しいな。まぁこんな状態で無理矢理食べるなんて考えられない
今日ご紹介するレシピは…なんておこがましいですが、メモ代わりに…。
キムチチゲ 김치 찌개（"チゲ"だけで鍋的なものなのでチゲ鍋と呼ばないで運動実施中）
材料：キムチ（お好きなだけ）
鶏ガラスープの素（ペースト状のものだと油っぽい気がするので、顆粒で）
にら
豆もやし
人参
長ねぎ
ニンニク
生姜
基本的にはこんな感じの材料ですが、野菜は好きな野菜を入れまくりましょう。
野菜だけでは満足感がないので、今回は上記プラス
塩ダラ
ヤングコーン
を追加しました。あと、キノコとか入れてボリュームを増したり。
塩ダラ以外だと、エビ、イカなど油っぽくない魚（ブリとか禁止）や、ササミなんかが低カロリーで
よく使います。
極意：
1）最後に大さじ１くらいのごま油を入れると風味が増して
2）豆もやしは麺だと思ってありがたく戴きましょう
3）野菜を食べきれないくらいに入れると、必ず「惰性の時間」、Da-say Timeがやってきますが、
それがまた
このレシピのカロリーを、食品成分データベース http://food.tokyo.jst.go.jp/
で調べてみたところ、なんと300kcal程度
どおりで痩せたはず
糖尿病の母と一緒に、病院で栄養（主にカロリー）の講座を受けた時に聞いたのですが、
一日に必要なカロリーは、母で1,200kcal。
糖尿病の50代女性でも1食400kcalだから...
他にもそんな感じの料理がまだまだ、...大きく出過ぎた、いくつかあるので、
また書いていきたいと思います。
料理家でも栄養士でもないのに生意気に書いてしまいました
これからもよろしくお願いしますm(_ _ )m
料理のブログにするのか、まだ方向性が全く決まってませんが、とりあえず
ダイエット食品ってあまり食べた事はないのですが、
大抵、クッキーとかスープとかドロドロした妙な物体。
なぜあんなに出回るのか？と思うのです。
高いし。量少ないし。悲しいし。
「まずい、満足できない、..........ま....ま....ここまできたら3Mにしたい....肉（Meat）食べたい」
苦しいな。まぁこんな状態で無理矢理食べるなんて考えられない
今日ご紹介するレシピは…なんておこがましいですが、メモ代わりに…。
キムチチゲ 김치 찌개（"チゲ"だけで鍋的なものなのでチゲ鍋と呼ばないで運動実施中）
材料：キムチ（お好きなだけ）
鶏ガラスープの素（ペースト状のものだと油っぽい気がするので、顆粒で）
にら
豆もやし
人参
長ねぎ
ニンニク
生姜
基本的にはこんな感じの材料ですが、野菜は好きな野菜を入れまくりましょう。
野菜だけでは満足感がないので、今回は上記プラス
塩ダラ
ヤングコーン
を追加しました。あと、キノコとか入れてボリュームを増したり。
塩ダラ以外だと、エビ、イカなど油っぽくない魚（ブリとか禁止）や、ササミなんかが低カロリーで
よく使います。
極意：
1）最後に大さじ１くらいのごま油を入れると風味が増して
2）豆もやしは麺だと思ってありがたく戴きましょう
3）野菜を食べきれないくらいに入れると、必ず「惰性の時間」、Da-say Timeがやってきますが、
それがまた
このレシピのカロリーを、食品成分データベース http://food.tokyo.jst.go.jp/
で調べてみたところ、なんと300kcal程度
どおりで痩せたはず
糖尿病の母と一緒に、病院で栄養（主にカロリー）の講座を受けた時に聞いたのですが、
一日に必要なカロリーは、母で1,200kcal。
糖尿病の50代女性でも1食400kcalだから...
他にもそんな感じの料理がまだまだ、...大きく出過ぎた、いくつかあるので、
また書いていきたいと思います。
料理家でも栄養士でもないのに生意気に書いてしまいました
これからもよろしくお願いしますm(_ _ )m