DAY645 酒と運動卍解

先週から筋トレを

今週からランを

今日からビールを

卍解っ

１ヶ月我慢して

調子も良さそうだし

封印してたビールを！

でも様子見ながら…

筋トレはいつも通り

　腕立て60

　腹筋クランチ60

　腹筋バイシクルクランチ100

を毎日～

ランは心臓怖いので軽め遅め

普段は10～15kmをキロ5分半ペースなのを

7km位をキロ6分半位のゆっくりペースで

せっかくタシグナ飲むために早起きするから

そのまま朝走るのを習慣にしようかな