110403 久々走る

どもども

昨日のサーフでの体力の無さを痛感したというわけで、

本日走りました。久々です。

2ヶ月間、筋トレ以外の運動してませんでした・・・

当然お腹の肉もUPしてます。

経緯をお話すると、

　10月　カミ里帰り→ジムに入会

　　　　　　ジムで運動兼お風呂（週3は通う、ヒマだから・・・、というよりパチンコに行っちゃうから・・・）

　12月　姫産まれて、クリスマスから帰省

　　　　　　お正月やらで脅威の13連荘休み、飲むさ

　1月　 ジム行く、海行く

　2月　 カミ・姫カムバック♪

　　　　　ジム辞め、海無、走無

　3月　　も

FATBOYの出来上がりです

よしぞうランニングプランは、のんびり

近所の橋から河を渡りお隣の町へ

川沿いを走り、別の橋から元の陸地へ戻り約40分（8km位かな）

ちょっとクールダウン兼ねて公園で筋トレ

筋トレは大体毎日のペースで下記の軽いメニュー

　・クランチ（腹筋）50回（最後の10回は左右に振る）

　・プッシュアップ胸30回

　・下っ腹腹筋100回

　・プッシュアップ15回-20回（幅狭の腕の裏側）

だけ

合計1Hくらいのメニュー

基本汗をかかないとやった気がしないんだけど、本日寒くて汗もかかず・・・

あと、昨日足つったからペース遅めだったのもあるかな

まぁ、それでもFATなんだけど、海入ったときにダメ具合がすぐに出る

ちゃんとやってると、パドルが、テイクオフが違うんだよね

軽い

ちゃんとやろう♪