先日書いたスクワット。
継続してたお陰で体調も良く、体重も落ちてきてました。
ところが、徐々に更年期が振り返し体重も元に戻ってしまいました。
ほんとしぶとい更年期だと思っていたら、スクワットで膝を痛めてしまいました。
これ、結構初心者あるあるなんじゃないかしら。
何故だろう？と調べてみたら、フォームが崩れていたせいだと判明。
ほんとスクワットは難しい。
やり方ひとつで全然変わってしまいます。
何が悪かったかというと、中山きんに君の動画を観ててすぐに気付きました。
重要なポイントとして挙げられている２つ、姿勢を真っ直ぐにすることと、踵に重心を置くことが出来ていなかった為に膝を痛めてしまったのです。
前傾姿勢になって重心が爪先にいってんですね。
これに気をつけてスクワットしてみると、効果の感じ方が全然違います。
お尻の筋肉に負荷がしっかり掛かってるのをはっきりと実感出来ました。
膝も楽になったと思います。
正しいフォームを心がけながら、トレーニングがんはります！