ピリピリで解消

先々月辺りから体調が悪かったんだけど、ようやく戻って来た様な感じのJackoです♪

軽い運動はしているものの、それまでと比べると一日の運動量ってのが、目っきり減っていると実感。
体力が落ちてます(汗)。
という事で、そうなるとやっぱり、便通が悪くなりました。不規則になったというか。
運動不足→上手く消化されない→便秘気味...という図式な状態(汗)。
そういう時に密かに実践している事があります。

まずは仰向けに寝る。
両足は肩幅に開き、足首を90度に保つ。
丁度、立っている姿勢のまま寝ている...といった感じですね。
両方のかかとを床に付けて、つま先が真上、床と垂直になる様な姿勢になる。
更に、つま先を膝の方向へ曲げて行きます。
アキレス腱を張るというか伸ばすといった感じです。
なるべくアキレス腱を伸ばした状態にしたら、足首やつま先やふくらはぎやモモ等に掛かっている力を全て抜きます。
でも、アキレス腱の伸び具合と、床に対するつま先の垂直は維持します。
これを続けていると、足の甲から脚に掛けて、神経が軽くピリピリする様な感覚を感じる様になると思います。
同じ様な感覚として、
「筋肉痛になるなぁ...」って思っちゃうほど肉体を酷使した後、身体を休めていたり寝ていると、関節辺りが痛痒くなる....って経験無いですか？そんな感覚です。

この感覚を得ていると、お腹が「ゴロゴロ」っと鳴り出すんです。
いかにも、消化が始まった～♪機能し始めた～♪みたいな気分になります。