今日もカショオなし〜
そして…
お通じなし
今日から、トースト解禁
う・うますぎるぅ〜
今日の食事
＜朝食＞
10枚切りトースト&紅茶
プレーンヨーグルト(100g)
＜昼食＞
10枚切りトースト&紅茶
プレーンヨーグルト(100g)
アーモンド入りチーズ
＜夕食＞
ほうれん草のオムレツ
ナスとかぼちゃのみそ汁
雑穀ごはん
今日から…
20分ディナーなるものを始めました
プレートのごはんを20分以上かけて
ゆっくり食べる
今日は、25分で完食‼︎
けっこう、満足感あるもんだねぇ〜
これからも、続けよ–っと
