増田さん（ティップＸ渋谷）西村さん（ＵＴＬ）

ナマステ

１日火曜日、ティップＸ渋谷で朝７時15分から増田　加代子さんの

ビンヤサヨガ、このクラスは初めて参加、

好きな動きでホールドも短め丁度良いヨガでした。


前回のイシュタヨガ、ホールドは長くても

馴染みのポーズなら辛くても大丈夫（アヒンサー）

なじみの少ないアサナでのロングキープは筋肉痛になります、

ポーズ中、辛さは一緒なのでこの分別は感覚ではなく記憶で判断、

コンスタントにレギュラーなポーズか否かの見極め（ヴァイラーギャ）。


クラス後、スタジオでアームバランス系をセルフプラクティス

空いてるスタジオを自由に使える所もティップネスの良い所です、

久しぶりのアサナなど練習不足を実感、

繰り返し練習（アッピャーサ）しなければ


３日木曜日は、代々木ＵＴＬで西村 佳有（ＣＯＷ）さんのハタフローヨガ、

１２年以上ヨガをしていますが、初めて受けるタイプのクラスでした、

クラス前後のリラックスポーズでは誘導のおかげで

しっかりグランディング（床に根付く）できました、

いつもシャバアサナでは無重力な感覚、空間との同調感なのですが

地との同調は、ほぼ初体験でした、

クラスでは重力に任せるアサナと

自力のアサナ、「自力の場合は７０％の力で」と指導いただき、

１日のティップ同様、丁度よさを実感

ありがとうございました。








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