寝てる時、足がつる方に明報

就寝時足がつる、 激痛です、

この症状を無くす又は緩和する

簡単でおどろくほど効果のある方法を

発見しました、ずばり寝る前に

3～5分足を上げてください、

方法は、壁に向い腰を下ろし

仰向けに寝て足を壁に楽に立てかける

壁のちかくにお尻を移動

足は垂直に近い方が良いと思います

膝は無理に伸ばさなくて良いです

そのままきもちよさを味わった方が

好いですが、退屈ならスマホでも

見ていればすぐ時間はたちます。

さらにお水を飲んで寝れば完璧です。