ヨガ

明朝、足をつり水分補給でしのげた、

つった時は暖めるか水分補給と

水泳をしていた時コーチに聴いていたが

今回十分暖かいので水分不足と判断、

先日、ある番組でお酒をのむと

飲んだ分量の水分を失うと言う情報を入手

飲む時は等倍以上の水分を取らなければと実感。


これまたテレビでセレトニン分泌指令の9割を

腸が出していると聴き発酵食品でコンデショニング、

今度はブログでセレトニンとバナナの良い関係性を見て、

ますます体調を整える気満々。


今日のまいあさ瞑想、

ヨーガスートラ昨日の部分も説明して頂けて

昨日の欠席を取り戻せました、

みおさん、サットンサンガ（同じ想いの人の集まり）、

ありがとうございます。

昨日今日と4時間睡眠で、瞑想は意識が飛び飛びでしたが、

坐（体）の収まりはシックリしてました。

瞑想後は、セルフで腰のリストラティブヨガ、

疲れが取れました。

ナマステ。