アルダチャンドラ

半月のポーズ　です。

ヨガ歴８年。　このポーズは難易度が高いみたいです。

効能は全身のだるさ、疲れをなくし、集中力の向上、下半身の引き締め効果があり

太もも、ふくらはぎの引き締めにも効果が。