こんにちわ。今日も、事務局の吉兼です。
ブログにご訪問くださり、ありがとうございます。
私は、心理学を勉強して、
コミュニケーションスキルも学んで、
自己受容も進んでいるので、
確かに、基本、幸せな毎日を送っています。
でも、ネガティブな気持ちになる出来事が
起きないわけではありません。
イラっとしたり、
悲しかったり、
面倒に感じたりと
ネガティブな感情を感じることもあります。
ただ、
それを消化する（抑え込むのではなく）のがうまくなった分、
ネガティブな感情でいる時間はかなり減っているのです。
自分からぶれそうになっても、
すぐ中心に戻ってこれる感じです。
実は、一昨日、ちょっとした誤解から、
人から責められるということが起きました。
その人は、私が、その人の期待と違う行動をしたので、
より腹が立っていたのだと思います。
私の方は、なぜその人が怒りの感情をぶつけてくるのか
分かりませんでした。
正直、びっくりしたのと、
自分がその感情を防御しようとしているのがわかりました。
務めて、その場を冷静に対処して、
一旦、その人から離れました。
そして、自分の中で整理をし始めたんですね。
１、今、私は、どんな感情を感じているのだろうか？
特に第一次感情は何か？
そして、その感情を感じる理由は何か？
２、そして、その感情に寄り添う時間を作ります。
（そのやり方があります）
３、相手に、本当はどうしてほしかったのか？
４、3を受けて、自分が自分にできることは何か？
そして、それを行動にします。
最初は、どこまでも自分のことにフォーカスして、
自分を大切にすることを考えていきます。
自分の気持ちが落ち着いてから、
今度は、相手の立場になって感じていきます。
５、相手は、どの第一次感情から、
怒りに繋がっているのか？を感じます。
そして、その理由も。
（これは、NLPを使います）
６、次に、課題の分離をします。
この出来事から、
①自分は何を学んでいるのか？
（何に気づかなくてはいけないのか？）
②自分の改善点
③自分を大切にするための行動は何か？
④相手の課題は何か？
７、相手を大切にしながらも（相手を大切にしたいと思えたら）
相手の課題に気づいてもらえる働きかけは何かできないだろうか？
（アサーティブにかかわるとしたら？など）
感情を浄化させながら、
思考の整理をして、
次の行動が明確に分かったので、
それをすることで、
この出来事は完了です。
今、私は、行動まですっかり終わって、
とてもスッキリいい気分です♪
自分を大切にできたので、満たされています。
でも、きっと、今相手の人は、
モヤモヤしていると思います。
多分、自分の課題に気づいて、
それを解消する方法がわからないのでは…と思います。
なので、モヤモヤするんですね。
ひょっとしたら、
もう、私には攻撃できないので、
誰かに八つ当たりをしているかもしれません。
それでも、課題の分離が出来ていると、
その課題をその相手も乗り越えられる日が来ることを祈って、
私はこの問題に対する学びを終了することができます。
ホント、スッキリしました！
そして、
やはり、アンサー心理学を学べたことに感謝しています。
なので、
皆さんにも是非、知ってもらいたい！
と改めて思った次第です＾＾
その
アンサー心理学への入り口はこちらからどうぞ！
↓↓↓
