こんにちは。メディカルコーチの宮城です。
人間関係でモヤモヤする事って日常茶飯事ですよね。
でも、きちんと自分の感情をコントロール出来ている人がいる一方で、むやみやたらに物に当たったり、他人に負の感情をぶつけてくる人がいるのはなぜでしょう？
これは僕なりの考えではあるのですが・・・。
結論から言うと「怒っている自分を見て！」という分かって欲しいための表現の仕方が「怒りちらす」という行動に繋がっていると思います。
人間、生きていたら嫌な事の一つや二つありますよね。
でも気持ちをちゃんとコントロールできる人や自分の感情を理解している人はむやみに負のエネルギーを他人や物に向ける事はしません。
だって、「自分はイライラしているなぁ」と自分で分かっているし、他人や物に負のエネルギーをぶつけても「何も解決しない」と分かっているからです。
でも。人間ってロボットではないので何時も同じように感情をコントロールすることが出来るとは限りません。
特に負の感情はとても強いエネルギーをもっているのでコントロールするのはとても難しいです。
僕が怒りを感じた時の対処法を少しだけ紹介します。
１．「負の感情を持っているぞ！」と自分に問いかけ口に出す。
２．怒りは「６秒」を過ぎればおさまると理解する。
３．負のエネルギーを手放す方法を考える。
この３つはとてもシンプルですが、習慣にするまでに何度も練習が必要でした。
特に１番は結構効果があると思います。
「負の感情を持っているぞ！」と自分に問いかけたり、「○○が私の感情を逆なでした！」と言葉に出してみるのです。
そして、そこから内省が始まります。
「なぜそんな負のエネルギー・感情を抱いたのか？」を自問自答します。
もしかしたら、
「本当は○○して欲しかった」
「せっかく頑張って□□したのに、努力をけなされた」
など。
怒りの感情や負の感情の裏側に潜んでいる自分の考えを内省していく事で少しずつですが負の感情をコントロールが出来るようになります。
この負の感情をコントロール出来るようになると、自分を理解するだけではなく他人の感情が爆発した時に「あぁ、怒りで自分を表現しているんだなぁ」と分かってくるようになります。
