《朝》
6:00 P FreeJog
《本》
16:00 G 20000m(3'30)
01 3.26.41
02 3.28.62
03 3.29.00 10.24.03
04 3.29.09
05 3.27.92 17.21.04
06 3.26.40
07 3.27.95
08 3.27.24
09 3.27.76
10 3.28.58 17.17.93 34.38.97
11 3.27.94
12 3.27.59
13 3.27.19
14 3.28.16
15 3.29.07 17.19.55 51.58.52
16 3.25.72
17 3.21.87
18 3.17.50
19 3.26.05
20 3.18.00 16.50.00 34.10.00 1.08.48.
トータル距離20000m 1時間08分48秒
明日の練習
《朝》06:00 G 12000m
《本》集合なし Free Jog