ダイエット 5日目 ★宣言

♦︎体重
◼︎朝
84.0㎏
◼︎昼
-----㎏
◼︎夜
84.5㎏

♦︎本日の食事
◼︎朝
トースト
カゴメ 野菜生活100（200ml）
ブラックコーヒー
◼︎昼
ツナサラダパスタ
カゴメ 野菜生活100（200ml）
ブラックコーヒー
◾︎夜
ウィンナー揚げ
フライドポテト
ワンタン揚げ
ブラックコーヒー

♦︎運動
腹筋 50回×2
半身浴 30分

ブログを書いてて思いました。
これはダイエットしてる人の食事ではないと…（苦笑）
まずは炭水化物摂り過ぎ
トーストにパスタにフライポテト
そして揚げ物
ウィンナーやワンタンを揚げる必要はなかったです
フライドポテトを作ってたんで
面倒になって全部、揚げちゃったんですよね…
体重も増えてしましたし…
これはマズイ！
リバウンドする！
ということでもっとストイックに！
完全な炭水化物抜きだと
  • 脳が栄養不足となるので、ボーッと したり集中力が続かなくなる
  • 肝臓に貯えられた糖質が分解され、 肝臓機能が低下する
  • 体内タンパク質が分解され、疲労が たまりやすくなる
  • 体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす。
という事なので低炭水化物ダイエットを
試してみます。
そして揚げ物も控えます。
マヨネーズはダイエットをし始めてから
摂ってませんがこれも持続させていきます。
とにかくリバウンドだけは
絶対阻止です！
という事で明日からまた頑張ります！

目標達成まで-26.5㎏

♦︎今日の夜の一曲
【東京スカパラダイスオーケストラ-ルパン三世'78-】

ダイエット4日目 ★ファスティング最終日

♦︎体重
◼︎朝
83.6㎏
◼︎昼
-----㎏
◼︎夜
84.1㎏

♦︎本日の食事
◼︎朝
ブラックコーヒー
◼︎昼
カゴメ 野菜生活100（200ml）
カゴメ 野菜生活100（720ml）
◼︎夜
カゴメ 野菜生活100（720ml）
信州北アルプスの天然水

♦︎運動
腹筋 50回×2セット
半身浴 30分

ファスティングが終了しました。
感想はとにかくキツかった！
だけどお腹が張ることなく
スッキリしたのも確か！
頻繁には出来ないかもしれませんが
またやってみたいと思います！
全日、ブラックコーヒー
野菜生活100（200ml）
野菜生活（720ml）
信州北アルプスの天然水を摂りました。
今回、ダイエットをし始めて
初の体重増加…
原因は水分の摂り過ぎですね…
空腹を誤魔化す為に
あと節約の為に
水道水をがぶ飲みしたのが敗因です。
やはり食事制限だけじゃ痩せませんね。
筋トレやウォーキングなど
時間を作ってやってみます。
というわけで今日からチェック項目を
一つ増やしました！
明日から復食です。
体重が増えたので
内容を考えて食事をしようと思います。

目標まで-26.1㎏

♦︎本日の夜の一曲
【STANCE PUNKS-クソッタレ解放区-】

ダイエット4日目 ★ファスティング 最終日 朝

★ダイエット★
♦︎体重
◼︎朝
83.6㎏
♦︎本日の食事
◼︎朝
野菜生活100（200ml）

おはようございます。
本日でファスティングも最終日。
まだ一日ありますが少し達成感があります。
こんなに固形物を摂らないのは
人生初です（笑）
今の所、初日が1番辛かったように思いますが
最終日の今日はどうなるか
多少、心配です（苦笑）
そして今月の目標を遅いですが発表します。
実は今月末にスーツを着なくてはいけなくて
それまでに以前、着ていたスーツが
着れるようにならなくてはいけません。
買った当初の体重が70キロ前半だったので
今のペースでいけばなんとかなりそうですが
昨日も書いた停滞期
そして健康的に痩せていきたいので
体調を崩す事なく痩せるには
少し早いペースかもしれません
なのでとりあえず多少キツくても
なんとか着れる所までは痩せれるように
がんばります！

しかし今はモツが食べたくて仕方ないです（苦笑）
今の俺にとってスーパーやコンビニは
宝島のように思えます。
この誘惑に打ち勝って
少しでも目標に近づけるように
努力していきます！

♦︎今日の朝の一曲
【ブリキオーケストラ-ロックンロール-】

ダイエット3日目 ★ファスティング 2日目

♦︎体重
◼︎朝
84.1㎏
◼︎昼
-----㎏
◼︎夜
83.6㎏

♦︎本日の食事
◼︎朝
ブラックコーヒー
◼︎昼
カゴメ 野菜生活100（200ml）
◼︎夜
カゴメ 野菜生活100（720ml）
信州北アルプスの天然水

ファスティング2日目終了しました。
昨日と同じようにブラックコーヒー
野菜生活100（200ml）
野菜生活（720ml）
信州北アルプスの天然水を摂りました。
家族の夕食は鍋でした。
家族の誘惑がすごかったですが
なんとか耐えました（笑）
空腹は昨日よりも大分、楽でした。
体重もだんだん減ってきました。
停滞期がいつ来るか分かりませんが
その前に少しでも多く減ってくれたら
嬉しいですね！！
ファスティングも残り1日！！
がんばります！！

目標まで-25.6㎏

♦︎本日の夜の一曲
【Yellow Studs-ナウシカ・レクイエム ～ 風の谷のナウシカ＜メドレー＞-】

ダイエット3日目 ★ファスティング2日目 朝

★ダイエット★
♦︎体重
◼︎朝
84.1㎏
♦︎本日の食事
◼︎朝
コーヒー

おはようございます。
昨日は空腹でなかなか眠れませんでした。
しかし目を覚ますと
あまり空腹を感じず
少しスッキリした感じです。
体重も昨日に比べて1.2㎏減っていました。
まだまだこれからですが
やはり体重が減ると嬉しいですね！
今日も朝はコーヒー一杯
高校生の時に大人ぶって
「ブラックコーヒーしか飲まない」
なんて言ってしまったが為に
無理にブラックコーヒーを飲んでました。
しかし今となってはブラックコーヒーが
好きで毎日、飲んでます（苦笑）
さぁー今日一日もがんばります！

♦︎今日の朝の一曲
【ウルフルズ-ええねん-】