皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM沖縄那覇店です！
今回は、何気なく感じている調子の良し悪しの原因となる自律神経についてご紹介していきます📖
皆さん日々のお仕事お疲れ様です😊
お仕事やトレーニングを頑張るために、コーヒーを摂取している方は多いのではないでしょうか？
ご存知かと思いますが、コーヒーに入っているカフェインには「交感神経」を活性化する働きがあります。このように自律神経のスイッチを切り替える行為は何気なくしています。自律神経にはそれぞれ異なる働きをする「交感神経」と「副交感神経」があります。この２つがバランスよく働くことにより、私たちは心身ともに元気に過ごせています💪✨
しかし、現代では睡眠不足や不規則な食事、ストレスなどの影響により交感神経が優位の方が多いと言われています。
そこで今回は副交感神経を優位にするおすすめの習慣5選をご紹介していきます✨
副交感神経を優位にする習慣5選
✔︎自然と触れ合う
✔︎好きな音楽や映画などを視聴する
✔︎日が落ちてからのカフェイン摂取を控える
✔︎寝る前のパソコンやスマホの使用を控える
✔︎入浴・ストレッチ・適度な運動を行う
です！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は交感神経優位な方が多い現代でバランスをとるために副交感神経を優位にする習慣５選をご紹介させていただきました！
普段何気なく感じている不調はもしかすると自律神経の乱れが原因かもしれません。心当たりがある方は、ぜひ上記を参考にしてみてください😊
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店では、ダイエットはもちろん、健康維持や体力向上、ボディメイクなど様々な目的で通われているお客様が多くいらっしゃいます。今少しでもダイエットや健康に興味、関心があり、自分ではどうすれば良いのか分からない方は当ジムはお越しください！
お客様一人一人のライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案させていただきます。
皆様のご来店、心よりお待ちしております^ ^
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