こんにちは😊
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店代表 儀間です🙇♂️
最近メディアやSNSで話題のEMSトレーニングについて解説していきたいと思います。
EMSトレーニングって本当に効果あるの！？、機械を付けてるだけでいいの！？、楽して痩せれそう。などの疑問を持った事がある方はいるのでは無いでしょうか？
本日は
EMSトレーニングとは？
メリット・デメリット
について解説していきたいと思います📖🖋
EMSトレーニングとは？
EMSトレーニングは専用の機械をつけて電気刺激を身体に流し無意識の状態でも筋肉に刺激を与えることが出来ます。
筋肉には速筋・遅筋の2種類があります。
速筋は瞬発的な力強い動きを出す際に使う筋肉で太い筋肉です。遅筋は持久力に優れていて比較的細めの筋肉です。
イメージしやすくいうと陸上競技で短距離に必要なのが速筋でマラソンの様な長距離に必要な筋肉が遅筋です😊
EMSトレーニングは比較的速筋に対してアプローチします。
ボディーメイクにおいて速筋を鍛える事が大切になります。
最近ではよく家電量販店などで身近に売られていて、よく目にするのがSIXPADなどの商品です。
EMSトレーニングのメリット・デメリット
EMSトレーニングのメリット
1,鍛えてい部位をピンポイントで狙って鍛える事が出来る！
EMSトレーニングの機器は部位別に販売されている事が多く、部位別に狙って対象の筋肉のアプローチができる。
2,ジムにを契約せずに自宅で出来る
EMSトレーニングの機械は家電量販店やネットショッピングでも手軽に購入出来る為、ジムの会員にならなくても運動が出来るので手軽に行える。
EMSトレーニングデメリット
1,運動強度が弱い
CMなどでは付けてるだけでいいみたいに言われていますがEMSトレーニングの機器を付けて寝そべっているだけだと運動強度がかなり低いです。CMのように付けてるだけでは効果は得られません。
2,痩せない
勿論の事ですがEMSの機械は直接体脂肪にはアプローチしないので体脂肪が減る事はございません。
その為、テレビなどを観たり何かをしながらEMSの機械のみを付けても部分痩せやダイエットの効果はありません。
最後に
EMSトレーンーニングの効果を最大に出すにはEMSの機械をつけながら軽いウェイトでトレーニングをする事です！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店で一緒に２人３脚で無理なく頑張りましょう😆
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店では筋トレ初心者の方や女性のお客様が9割です😊
是非、トレーニングのやり方や食事がわからない方はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店で一緒に頑張りましょう💪
皆様のご来店、心よりお待ちしております🙇♂️
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