ダイエットで気をつけて欲しいポイント3選！！

皆さんこんにちは😊

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です🙇

今回は、私が今までパーソナルトレーナーとしてお客様のダイエットに携わらさせていただく中で、お客様がついついやってしまいがちな、ダイエットで気をつけて欲しいポイント3選をご紹介していこうと思います👏

まず結論からお伝えすると

・睡眠不足

・体重が毎日落ちると思っている

・ダイエット後もカロリーをそのままにしている

です。

なぜこの３つがダイエットで気をつけて欲しいポイントなのか解説していこうと思います！

睡眠不足

まず、睡眠不足になるとなぜダイエットに良くないのか🧐

身体作りの３本柱となるのは運動、栄養、休養です🤩

運動、栄養は僕たちトレーナーのサポートもあり、出来ている方が多いです🔥

ここで一番見落しがちなのが休養、いわゆる【睡眠】です🛏️

睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝の低下が起きてしまいます。

なかなか体重が落ちなかったり、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまいます😓

結果、日中に予定外のものを食べてしまいダイエットが上手く進まないなどが起こってしまいます。また長期間その状態が続いてしまうと代謝異常が起きてしまい、代謝機能を戻すのにも時間がかかってしまいます💦

こうしたことからも、睡眠は十分にとり、代謝機能を正常にすること、ホルモンをしっかり分泌させることがダイエットの近道なのです🤩

体重が毎日落ちると思っている

毎朝、起床後トイレに行った後体重を測る❗️素晴らしい習慣です✨

しかし、ここで陥ってはいけないのが、体重は毎日落ちると思い込んでいること。体重は、3~4日に1回落ちる。もしくは人によっては1週間に1回ということもあります。ここで焦ってしまい、カロリーを落としてしまう。そこで恒常性（ホメオスタシス）が働き体重がびくとも動かなくなる。もしくは代謝が落ち、ダイエットの後半に落ちなくなるということが起こってしまいます。

では、どうすれば良いのでしょうか？

ポイントは、1週間〜2週間単位で体重の推移を見ることです！

下記グラフがが体重の落ち方の一例です❗️

【3ヶ月間】　お！良い感じに落ちてますね〜！3ヶ月で約9キロ落ちてますね✨