運動してるから

いいペースだ。
このままいけば、今月ないに80キロ台に戻る事が出来るだろう。

体幹を中心にしたトレーニングをして力をつけ、基礎代謝をあげながらの充分な食事。

やはり、基本は規則正しい生活だろう。

特に下半身の筋肉をつけて、代謝量をUPさせるぞ。



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根拠は無いが自信はあること

恐らく、筋トレは
「歪みなおし」
↓
「無酸素で筋力量を増やす」
↓
「有酸素で脂肪燃焼」
↓
「食事でキープ」

というとこだろう。

この90キロ台をうまくスリ抜ければ、運動が好きな人はあっちゅーまに、80キロ台にいけるはず。

この90キロ台は、無酸素と有酸素の端境期なのだな。

気合いれていくぞい



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お待たせしました〜

さあ、第二部
90キロ篇を始めますぜ～。
目標は、89キロ
期限は10月29日まで
手段は、食物繊維メインの食事、炭水化物抑えめ、筋トレ

特に無酸素運動（ウエイトレーニング）、体幹トレーニングで、基礎筋肉量を増やし、睡眠をとって代謝をあげましょう。

早寝早起きと栄養と運動。

実行すれば、必ず何が見えてくるでしょう。



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