ぐっすり眠れていますか？
よく眠れないというのは、最も大きな健康上の問題と言えます。
人生には、真っ向から立ち向かわなければならない問題が多過ぎます。例えば、最近、友人から、先週は３、４日よく眠れない日があったという話を聞きました。
新型のモデムに変えてから、自宅のブロードバンド回線の調子が悪いと言うのです
。プロバイダーに相談しても役に立たないようでした。彼は“ネット住民”なので、しょげ返っていました。
その通りです。
最近では、私たちは、その日に起こったことを、そのままベッドに持ち込みがちです。そんなことでは、ぐっすり眠れるわけがありません。不眠に悩む多くの人たちと同じように、皆さんもよく眠れないと悩んでいるとしたら、床に就くまでにストレスや緊張を抱え過ぎているのが原因です。
リラックスしようと横になっても、その日の出来事を、頭の中で何度も再現していませんか？お金の心配もあるでしょう。子供のことで悩むこともあるかもしれません。結婚や恋愛の悩みもあるでしょう。
そういったことをあれこれ考えてしまうから、寝付けないのです。どんなに頑張っても、イライラが募るばかりです！
マリア・デュヴァルさんから、安眠のためのアドバイスです。
夕食前に温かいシャワーを浴びてください。悩みを眠りに持ち込むと、皆さんの魅力が損なわれるので、やめるようにマリアさんは警鐘を鳴らしています。
頭をすっきりさせ、十分にリラックスしてください。言い争いを招くような話題は避けましょう。
マリアさんは、お笑い番組を見たり、親友とおしゃべりしたり、ペットと遊んだり、本を読んだり、パートナーと仲良く過ごしたりして、くつろぐことを勧めています。
心に負担をかける活動より、心を豊かにする活動をしましょう。心を豊かにするべく行動すれば、心が落ち着き、眠くなってくるはずです。
マリア・デュヴァルさんは、南から北へ向かう地球の磁力線にベッドの向きを合わせ、北枕にして寝るよう勧めています。そうすれば、すぐに眠れるはずです。
すぐに眠れない場合は、穏やかなヒーリング・ミュージックをかけてもいいでしょう。
たちまちぐっすり眠れて、翌朝はすっきり目が覚めるはずです。
私の意見としては、午前１時前に寝るといいと思います。