昨日の午後はセルフケア
久しぶりにスピード出したからカチコチになってました
パークランからのメールに年齢別評価あって79％でした
ちなみに
60％以上 地域クラスのレベル
70％以上 地方クラスのレベル
80％以上 全国クラスのレベル
90％以上 世界クラスのレベル
100％ ほぼ世界記録並みのレベルだそうです
昨夜は疲れもあって22時就寝し午前2時過ぎに目が覚めたら
腕が重ダルい～これはパークランのとき力んでしまってたこということ
つまり筋肉痛ってことです
マッサージしながら3時半になったので起きて朝食
出かける前のナデナデをしっかりやって
石川サイクリングコースを走ります
距離 ハーフ 目標4分30秒
ウォーミングアップ無しで走り出すと2kmまで4：46がやっと
3kmから4分30秒台に乗せられました
早朝だと暑さは問題無いです
ただ湿度があるのでランシャツは滝汗で胸に張り付いてます
石川サイクリング橋を撮って、橋を渡ってから折り返し
これから暑くなるって感じの空にみえませんか？
この2ヶ所で写真を撮るときには立ち止まって時計は止めません
3秒×2回＝6秒ですから！
タイトルでは凄いとこやってるかのように書きましたが
折り返してからは下り基調なので4分20秒台
それなら22.22kmゾロ目ランをやろと思ってたら
18km過ぎに見たことのあるひとが座り込んでる
夢望さんでした
偶然出会は大切ってことでランを終了
それからおしゃべりタイム
動画編集の苦労話などもありました
心拍もいいところで走れたんじゃないかな～
おしゃべりタイムのあとはダウンジョグ4km
そして本日2本目のスポドリです
2日連続走ったのでリカバリージェル摂っておきました
とりあえず距離的にはハーフ超えできました！
