今朝は毎月恒例のミミちゃん動物病院で注射です
左：壁に沿ってコードの上で寝転ぶ？寝ていることが最近多いです！痛くないのかな？
右：病院に行くとわかっているのにキャリーでくつろいでました
その前に走ってきました！
今日は十三峠からフラワーロード～平群町役場の折り返しコース
と考えたのですが気が変わって
フルーツロード（旧グリーンロード）
スタートから7km地点
二上山の稜線が美しくて撮りましたが・・・
走りながらなので
今日は峠では無く下界の影が多いコースです（熱中症対策）
このまま進むと太子町道の駅に向かい
太子カントリーを通過して
持尾展望台へ
あと500mで8％です！知ってわいるんですけどね（笑）ネタです
そこで20km未満だったので
さらに進んで河南町のワールド牧場近くまで
思い出のあるお店の近くだと気づき
小高い丘にあるキッチンハートでパシャリ
ロードバイク乗り始めた頃、連れてきてもらったガーデンカフェ
ここのモーニング、ボリューム満点、美味しくて、コスパ最高なんですよ！
次回はマラニックでと来ようと考えてます
今日はそのまま折り返し
走り始め膝の上が重だるく
今週も毎日残業でその負担もあるかな？
先週のぼっちフル（峠走）の疲労と
どこまで走れるのか不安だけど
下りでキロ5切れるようになり
あとはアップダウンなのでキロ6にならないことだけ意識して
20kmが折り返しぐらいです
ここまでは問題無く
やっぱあと12kmとか1時間とか考えると
急になが～く感じます
そして水分も少なくなって来たので自販機へ
財布の小銭が見当たらずもたついてる間に
キロ6オーバーしてしまった
今日の目標はサブサシコ（345）
目的はマラソン耐性強化なのでタイムはいいんですけどね
いろはす買ったはいいけど重たいし腰が後ろに反れる～
35km以降からが練習やって気持ち入れて
ペースは維持を目標に
今回も距離調整3kmがなが～～～～～～～～～～～く感じた
心拍、いい感じじゃないかな？
そしてバッチもらえました
2週連続ぼっちフルを比較してみます
左：先週 右：今週
先週に比べ、標高133m低い 獲得標高も112m低い
今日は1回だけ上りでスピード上げようとしたときハムがヤバかったので
無理せずリズムで走って攣ることもなく終えられた
ゴール後の1本は一瞬で無くなった
先週はエボライド2、今週はペガサス39