こんにちは
ぼっちマラソンの影響は夜中3時過ぎ目が覚め
アキレス腱から脹脛、ハムと固くなっているとこを
1時間ぐらい音楽聴きながらマッサージして眠りにつきました
走っているときの補給はスポドリ1本とアミノバイタル5000mg
走った後は同じくアミノバイタル運動後の3000mgだったかな？
これで朝起きて疲労は残って無い感じです
筋肉痛は別ですが
左：ビフォー 右：アフター
何が変わったかわかりますか？
前ギアとクランク交換しました
ひとまわり小さくしましてね！
こっちのほうがわかるかな？
元から付いてたギアは44か45で取り替えたギアは40
それでどうなるかってことですが
前ギアを小さくすると漕ぎ出しが軽くスムーズになってハンドルがブレないんです
ミニベロ（小径車）ならではのスタート時のブレがデメリット
一方、大きいギアの方がスピードに乗ると走りやすいけど
スタート時にパワーが必要です
後ろが6段なので1とか2にすれば軽る過ぎて進まず
3、4になると重たく感じるんです
それで自転車屋さんに相談して前ギアを交換することにしました
ついでに後輪タイのすり減りや亀裂が気になっていたので交換
4年乗って2～3回パンクしてるからね！
あとグリップも亀裂が入っていて交換
手のひらに負担が少ない幅広グリップにすることで
手のしびれが和らぐんです
前置きが長くなりました～いつものことです
今朝のリカバリーは自転車で探し物
じゃ～ん ガンダムマンホール探しの旅に出かけました！
柏原市には2種類あって、おおよその場所は公開されているのですが
あとは自分で探してくださいとのことなので行ってきましたよ
だいだいの予想を付け自転車でまわるのですが見つけられず
同じところをくるくるまわって諦め掛けたとき・・・
ありました！
2つ目を探しに行く途中で
このレンガなんだかわかりますか？
近鉄道明寺線の日本一短い鉄橋なんですよ！
2つ目は意外にも簡単に見つけられました
亀瀬隧道なので昨日走ったコースの竜田古道の途中にあるのでは？
と思って亀の瀬トンネル近くで探してましたが・・・
そんな遠くまで行かなくてもありました
目的を達成したら小腹が空いたので
そのあとは
いつもの銭湯でスッキリ
前ギアを小さくした理由はもうひとあります！
峠を楽に速く上るためです（笑）