【運命の日まであと83日】
モニターさんの体を触らせてもらい
体について話をいろいろ伺うと、
［足のむくみ］を
気にしている人が多いことに
気付きました。
高齢者から高校生まで。
むくみは
体の水分が正常に
動いていかない・滞ってしまっている
状態です。
心臓機能の低下により血流が滞る
腎臓機能の低下で排泄がうまくできない
ふくらはぎの筋肉量の低下で
水分を上に持ち上げられない
体の冷えで血液と水分の運搬が鈍くなっている
等が考えられます。
血液と水分の巡りを良くすることが必要です
対策として、やはりまずは食べ物。
利尿作用があるカリウムを含む食べ物
きゅうり・すいか・じゃがいも・
小豆・りんご 等
（腎臓の弱い方・体を冷やすので
食べすぎには注意です）
血管の水分吸収力を高めるタンパク質の食べ物
豆腐や納豆などの大豆食品・牛乳・卵・
肉類・魚類
等
体を温める作用のある食べ物
かぼちゃ・玉ねぎ・ごぼう・ショウガ・
ニンニクなどの根菜・
胡麻・ナッツ類
等
が効果的。
食べ物以外にも
運動をして汗をかくこと
湯船につかり汗をかいて体を温めること
椅子に座ってかかと上げやつま先上げ運動
椅子に座って膝下を座面まで上げ下げする運動
階段を降りること
などがあります。
スマホが普及して
若い子も体を動かす機会が減っているのも、
高校生のむくみの原因かもしれません。
先日の実技講座では
下肢の施術も習いました。
むくみの酷い方に効果的とのこと。
求められる技と実感したので
下肢の技術も磨きをかけていきます！